مجله آموزشی اطلاع رسانی دایومگ

logo
آیکون استخر پلاس

استخر پلاس

Search
10 روش پیشگیری از دزد خاموش استخوان ها

10 روش پیشگیری از دزد خاموش استخوان ها

فهرست مطالب

بسیاری از ما همیشه در فکر سلامتی استخوان های خود هستیم. استخوان های قوی و سالم ضامن سلامتی بدن ما در طول عمر است. اما چگونه می توانیم مطمئن شویم که استخوان هایمان سالم هستند؟ در این مطلب به ده روش پیشگیری از دزد خاموش استخوان ها (تشخیص پوکی استخوان) خواهیم پرداخت تا به شما کمک کنیم با خیال راحت تری به سلامتی استخوان هایتان فکر کنید.

پوکی استخوان چیست؟

پوکی استخوان وضعیتی است که با کاهش توده استخوانی و زوال بافت استخوانی مشخص می شود و منجر به استخوان های شکننده می شود که بیشتر مستعد شکستگی هستند. خود این کلمه از یونانی گرفته شده است، جایی که “osteo” به معنای استخوان و “porosis” به معنای متخلخل است. پوکی استخوان اغلب به عنوان یک دزد خاموش شناخته می شود، زیرا بدون علائم آشکار پیشرفت می کند تا زمانی که شکستگی رخ دهد.

1. آزمایش پیشرفته دکتری

آزمایش پیشرفته دکتری یا DEXA یکی از ساده ترین و معمول ترین روش های تشخیص پوکی استخوان است. این آزمایش با استفاده از پرتو X نشان می دهد که حجم استخوان شما چقدر است و از این رو، توانایی استحکام استخوان شما را تعیین می کند.

2.  بررسی عوامل ریسک های شخصی

یکی از چیزهایی که به افراد کمک می کند تا مطمئن شوند که استخوان هایشان سالم هستند، بررسی عوامل ریسک است. برخی از این عوامل شامل سن، جنسیت، سابقه خانوادگی پوکی استخوان و سبک زندگی است. بررسی این عوامل و درک احتمال خطر می تواند به شما کمک کند تا برنامه ای برای جلوگیری از پوکی استخوان داشته باشید.

3. آزمایشات خونی

آزمایشات خونی می توانند نشان دهنده سطح استروژن و هورمون های دیگری که بر استحکام استخوان تأثیر می گذارند باشند. مطمئن شوید که از میزان ویتامین D هم گزارش بگیرید، زیرا این ویتامین نقش مهمی در جذب کلسیم و استحکام استخوان دارد.

4. شاخص استخوان

شاخص استخوان یک روش سریع و غیر تهاجمی است که در عملکرد استخوان ها به کمک سنجش جریان القای شده استفاده می کند. این روش به شما کمک می کند با دایره فروپاشی استخوان در دستگاهی ساده و بدون درد مواجه شوید.

تصویربرداری از استخوان

5. تصویربرداری از استخوان

تصویربرداری استخوان از جمله X-رنگ استخوان، MRI و CT اسکن است که می توانند آسیب استخوان و نشانگرهای پوکی را نشان دهند. این روش ها در مواردی مانند شکستگی ها و علائم اولیه پوکی استخوان مفید هستند.

6. آزمایش ادرار

آزمایش ادرار همچنین در تشخیص و پیشگیری از پوکی استخوان می تواند مورد استفاده قرار گیرد. آزمایش ادرار می تواند مقدار کلسیم در بدن را نشان دهد و در صورت بالارفتن این مقدار، ممکن است نشان دهنده افزایش ریسک پوکی استخوان باشد.

7. پایش علائم و نشانه ها

بررسی علائم و نشانه های پوکی استخوان می تواند به شما کمک کند تا به سرعت اقدامات لازم را برای جلوگیری از استفاده از استخوان های شما انجام دهید. علائمی مانند ضعف عضلانی، بی حسی و ترمیم آسان پس از شکستگی، می توانند نشان دهنده مشکلات استخوانی باشند.

8. پرسشنامه های خودارزیابی

پرسشنامه های خودارزیابی می توانند به شما کمک کنند تا مطمئن شوید که استخوان های شما سالم هستند. به طور معمول، این پرسشنامه ها شامل سوالاتی درباره سابقه خانوادگی، شکستگی های قبلی و عادات زندگی است.

9. مکمل های غذایی

مصرف مکمل های غذایی که شامل کلسیم، ویتامین D و دیگر عناصر مغذی مهم است می تواند به شما کمک کند تا معادله استحکام استخوان را حفظ کنید. اما قبل از مصرف هر نوع مکمل، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

10. مشاوره پزشکی

بهترین راه برای تشخیص پوکی استخوان و معالجه آن، مشاوره با پزشک است. در صورتی که نگران استخوان هایتان هستید، اولین قدمی که باید بردارید تماس با یک پزشک متخصص در زمینه استخوان است.

در نهایت، به یاد داشته باشید که سلامت استخوان یکی از مهمترین عواملی است که بر روی سلامت کلی ما تأثیر می گذارد. بنابراین، اطمینان حاصل کنید که استخوان هایتان را مورد توجه قرار داده و به آنها نیازهای لازم برای سالم ماندن را می دهید.

سخن پایانی

هر روز سعی کنید زمانی را برای پرداختن به ورزش اختصاص دهید و یک رژیم غذایی سالم و پر مقدار کلسیم و ویتامین D دریافت کنید. با انجام این کارها، شما می توانید به شکل بهتری از سلامت استخوان هایتان نگرانی کنید و به خوبی برای آینده خود مهمترین سرمایه خود یعنی سلامتی استخوان هایتان سرمایه گذاری کنید.

امیر مطلوبی

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز، و کاربردهای متنوع با هدف بهبود
0 0 رای ها
امتیازدهی به مقاله
guest
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
گیف تبلیغاتی2
گیف تبلیغاتی2
گیف تبلیغاتی2
گیف تبلیغاتی2
0
با لایک و کامنت از این مقاله حمایت کنیدx

در خـبـرنـامـه ما عضو شوید

برای دریافت آخرین رویداد ها ایمیل خود را وارد نمایید.