مجله آموزشی اطلاع رسانی دایومگ

logo
آیکون استخر پلاس

استخر پلاس

Search
ورزش-در-محل-کار؛-چرا-باید-در-محل-کار-ورزش-کنیم

ورزش در محل کار؛ چرا باید در محل کار ورزش کنیم

فهرست مطالب

برخلاف تصور رایج، ورزش در محل کار منحصر شرکت ها یا سازمان های بزرگی نیست که ابزاری برای نصب امکانات تناسب اندام در محل مستقر دارند بلکه شرکت های کوچک هم می توانند به راحتی کارکنان خود را تشویق به ورزش نمایند و با استفاده از تنها چند حرکت بسیار ساده در محل کار بهره وری خود را بهبود ببخشند. امروزه بسیاری از افرادآگاه از پیامد های مضر سبک زندگی بی تحرک هستند اما برخی از افراد به سختی می توانند یا اصلاً نمی توانند ورزش را بین برنامه های شخصی و خصوصی خود جای دهند. اگر از این دسته افراد هستید در این مقاله به علت ورزش در محل کار می پردازیم و شما را با استفاده از چند ترفند ساده آشنا خواهیم کرد تا در برابر عارضه های ناشی از بی تحرکی ایمن باشید.

ورزش در محل کار

داشتن کارکنان سالم مزایای متعددی برای یک سازمان دارد مانند کاهش میزان غیبت، افزایش بهره وری کارکنان، بهبود سلامت کارکنان و البته ایجاد فضای کاری بهتر و صمیمانه تر.یک فرد معمولاً بیشتر ساعات روزانه اش را در محل کار می گذراند بنابراین محل کار مکان خوبی برای ترویج عادات خوب سبک زندگی است.متخصصان حداقل نیم ساعت فعالیت بدنی روزانه را برای سلامت بدن توصیه می کنند. شما می توانید این سی دقیقه را به سه تایم ده دقیقه ای تقسیم نمایید و آنها را در ساعات کاری خود در تایم استراحت خود ادغام نمایید.

مزایای ورزش در محل کار

  • افزایش قدرت یادگیری

همانطور که می دانید مغز قادر به رشد و تکامل می باشد. ورزش کردن به خودی خود باعث افزایش مهارت یادگیری و بهبود تمرکز می شود. یادگیری مستمر به ویژه در محل کار مدرن بسیار حائز اهمیت می باشد زیرا در آن فن آوری ها، فرآیند ها و تعاملات به طور مداوم و باسرعت زیاد درحال تغییر هستند. همانطور می دانید یک کسب وکار الکترونیکی برای بهبود مستمر ارائه خدمات خود تلاش می کند و امروزه سازمان ها یا شرکت های زیادی همین کار را در سطح شخصی نیز انجام می دهند. به صورت خلاصه ورزش در محل کار حتی برای تایم کوتاه باعث رفرش مغز، افزایش خلاقیت و افزایش سطح انرژی می شود.

  • روحیه تیمی بهتر

ورزش در محل کار باعث ارتقای تعاملات بین کارکنان سطوح مختلف سلسله مراتبی می شود و سپس به بهبود ارتباطات، همکاری و ایجاد پیوند های اعتماد در سازمان کمک می کند. به بیان ساده تر انجام ورزش در محل کار روابط بین فردی را بهبود می بخشد و باعث به وجود آمدن جو کاری مطلوب نیز می شود.

  • مدیریت بهتر استرس

طبق مطالعات انجام شده یک سوم کارکنان روزی های کاری خود را تا حدودی یا به شدت با استرس می گذرانند. این استرس در محل کار زمانی که بیش از حد باشد می تواند خطر افسردگی را تا 80 درصد افزایش دهد. فعالیت بدنی منظم باعث بهبود خلق و خو، کاهش استرس و اضطراب و افزایش اعتماد به نفس می شود. اثرات مفید ورزش در محل کار هم در پیشگیری از استرس و هم در درمان اختلالات روانی شناخته شده و مورد تایید بسیاری از متخصصان قرار گرفته است.

همانطور که پیش تر اشاره کردیم متخصصان روزانه 30 دقیقه ورزش را برای سلامت بدن توصیه می کنند اما شما می توانید از ورزش های کوتاه اما منظم بسیار ساده استفاده نمایید. به عنوان مثال: اگر در طول روز یا در محل کارتان به هر دلیلی نمی توانید ورزش کنید پیشنهاد ما به شما این است که در طول روز خودتان را مجبور به ورزش کردن کنید. یعنی در هنگام پارک خودرو خود و ورودتان به محل کارتان کمی خودرو خود را دور تر پارک کنید تا مجبور به قدم زدن بشوید. یا شما می توانید هنگام رفتن به خرید مغازه دورتر را برای خرید کردن خود انتخاب نمایید.

نشستن صحیح در محل کار

هرچه بیشتر بنشینید، یعنی هرچه در حالت نشسته حرکت کمتری داشته باشید، فشار بیشتری به کمر شما وارد می شود، ماهیچه ها خسته می شوند و گردش خون مختل می شود در نتیجه دیسک های بین مهره ای مواد مغذی کمتری دریافت می کنند و در حالی که برخی از گروه های عضلانی در حالت استراحت هستند برخی دیگر بیش از حد فعالیت می کنند. بهتر است برای بهبود سلامتی خود کمی فعالیت بدنی خودتان را در محل کار افزایش دهید حالا می تواند چند قدم ساده باشد یا مجموعه ای از حرکات ورزشی ساده.

سخن پایانی

همانطور که می دانید ورزش از مزیت های بسیار زیادی برخوردار است و سبک زندگی بی تحرکی دارای مضرات زیادی می باشد. کارکنانی که از سلامتی خوبی برخوردار باشند، از نظر ذهنی و جسمی انگیزه بسیار بالایی برای دستیابی به اهداف شرکت یا سازمان دارند

امیر مطلوبی

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز، و کاربردهای متنوع با هدف بهبود
0 0 رای ها
امتیازدهی به مقاله
guest
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
گیف تبلیغاتی2
گیف تبلیغاتی2
گیف تبلیغاتی2
گیف تبلیغاتی2
0
با لایک و کامنت از این مقاله حمایت کنیدx

در خـبـرنـامـه ما عضو شوید

برای دریافت آخرین رویداد ها ایمیل خود را وارد نمایید.