مجله آموزشی اطلاع رسانی دایومگ

logo
آیکون استخر پلاس

استخر پلاس

Search
نحوه-سازگاری-بدن-با-سرما

نحوه سازگاری بدن با سرما

فهرست مطالب

کارل راینهولد آوگوست ووندرلیش یک پزشک آلمانی بود که در نیمه دوم قرن نوزدهم دمای طبیعی بدن انسان برای بقا 37 درجه سانتی گراد (98.6 درجه فارنهایت) تعیین کرد. این رقم یک میانگین است و با دانش امروزه در محدوده ثابتی میان 36.1 تا 37.8 درجه سانتی گراد بررسی و تثبیت شده است و برای اندام های حیاتی مانند قلب، مغز، ریه، کبد، کلیه و… بسیار حیاتی است. با این حال اندام های محیطی مانند پوست و… نسبت به اندام های حیاتی می توانند سرمای بیشتری تحمل کنند.برای زندگی بهتر در دوره های سرد زمستان پیشنهاد می کنیم بدن خود را با سرما وفق دهید. با صبر و تغییر در عادات سبک زندگی سازگاری با سرما امکان پذیر می باشد.

افرادی که نسبت به سرما حساس تر هستند

معمولا افراد مسن و همچنین افرادی که سطح توده عضلانی کمتری دارد، تحمل کمتری نسبت به سرما خواهند داشت. به خاطر داشته باشید که این ماهیجه ها هستند که منجر به تولید گرما در بدن انسان می شود به همین دلیل است که کودکان و بانوان عکس العمل قوی نسبت به سرما ندارند. چند نکته در رابطه با سازگاری بدن با سرما از اهمیت بالایی برخوردار می باشد به عنوان مثال: سن و چاقی طبق تحقیقات افراد چاق نسبت به افراد لاغر تحمل بیشتری در برابر سرما دارند.

مقایسه سازگاری بدن با سرما در مردان و بانوان

همانطور که گفته شد دو عامل اصلی توده عضلانی و هورمون ها هستند. ماهیچه ها در هنگام انقباض گرما تولید می کنند و همین امر منجر به کاهش احساس سرما می شود. تستوسترون با مسدود کردن گیرنده های خاص در مغز، احساس سرما را مهار می کند. بنابراین تا حدودی می توان گفت که چرا بانوانی که تستوسترون کمتر دارند و عمدتاً توده عضلانی کمتری دارند، اغلب به سرما حساس تر هستند.به عنوان مثال در سال 1998 محققان دانشگاه یوتا ( ایالات متحده آمریکا) دریافتند که میانگین دمای دست بانوان حدود 2 درجه کمتر از مردان می باشد. همچنین مردان پایه متابولیسم بالاتری نسبت به بانوان دارند. یعنی وقتی بدنشان در حالت  استراحت است انرژی بیشتری مصرف می کند. البته ناگفته نماند که ممکن است یک مرد و یک زن با سطوح هورمونی یکسان و با توده عضلانی یکسان لزوماً در مواجه با سرما احساسات یکسانی نداشته باشند. توانایی بدن انسان در برابر سرما به متابولیسم هر فرد بستگی دارد که مربوط به میراث ژنتیکی هر فرد نیز می باشد.           

تاثیر خواب در سازگاری بدن با سرما

خستگی عمومی ( چه جسمی و چه ذهنی) تاثیر مستقیمی بر نحوه مدیریت انرژی بدن برای نیاز های مختلف بدن دارد. حفظ دمای مطلوب بدن برای یک بدن خسته دشوار تر خواهد بود. بنابراین سازگاری بدن با سرما یا دقیق تر مقابله با سرما در هنگام کمبود خواب دشوار می باشد.

از دست دادن گرما بدن

بیشترین گرما از طریق دست ها، سر و پاها از دست می رود. در واقع اتلاف گرما مربوط به ناحیه ای است که در معرض سرما قرار دارد. همانطور که می دانید پوست بزرگترین عضو بدن محسوب می شود و اغلب از دست دادن گرما از طریق پوست و هوای بازدم صورت می گیرد. این هیپوتالاموس است که مکانیسم های داخلی حفظ دمای بدن را تنظیم می کند. هنگامی که دمای بدن چند درجه کاهش می یابد، رگ های خونی تامین کننده دست ها و پاها منقبض می شوند تا خون به اندام های حیاتی به مقدار لازم برسد.

هیپوتالاموس

هیپوتالاموس غذه کوچکی در قلب مغز می باشد. هیپوتالاموس اندازه کوچکی دارد و در زیر تالاموس و بالای غذه هیپوفیز قرار دارد که توسط یک ساقه به آن متصل است. یکی از وظایف هیپوتالاموس حفظ هموستاز است یعنی حفظ بدن انسان در یک وضعیت ثابت. هیپوتالاموس به سیگنال های مختلفی از محیط داخلی و خارجی از جمله دمای بدن، گرسنگی، احساس سیری بعد از غذا خوردن، فشار خون و سطح هورمون ها در گردش خون پاسخ می دهد.به طور کلی کارکرد هیپوتالاموس به نحوه ای است که درجه حرارت اندام های حیاتی بدن را در حد قابل قبولی نگه می دارد.

با کمک ورزش با سرما مبارزه کنید

وقتی به دنبال راه هایی برای نحوه سازگاری بدن با سرما هستید توصیه ما ورزش است. شما می توانید به لطف ورزش انرژی ذخیره کنید و بدن خود را تقویت نمایید. بنابراین سازگاری با سرما آسان تر خواهد بود. توجه داشته باشید که لازم نیست به ورزش های سنگین بپردازید یک پیاده روی ساده، منظم و نیروبخش می تواند بر تقویت بدن شما کافی باشد. اصطکاک های کوچک گردش خون را به اندام ها فعال می کند و مقابله با سرما را آسان تر می سازد.

اثرات سرما بر بدن

تنها دو درجه پایین تر از دمای طبیعی داخلی انسان برای کاهش فعالیت پروتئین ها کافی است و مسبب می شود متابولیسم سلول های انسان به حدی پایین بیاید که عملکرد اندام های حیاتی را تهدید نماید. اگر به موقع به این سیگنال ها توجه نشود، وضعیت می تواند به سرعت برای جان آن فرد تهدید آمیز باشد. ما در مورد هیپوترمی صحبت می کنیم که اگر دمای داخلی بدن ما به 35 درجه سانتی گراد برسد رخ می دهد و می تواند خطر مرگ را در پی داشته باشد.

سخن پایانی

سازگاری اصطلاحی است که برای توصیف توسعه مقاومت یا تحمل در برابر کاهش دما استفاده شد. افراد اغلب با محیط گرم به راحتی سازگار می شوند اما همانطور که گفته شد سازگاری بدن با سرما کمی دشوار می باشد. توجه داشته باشید که قسمت هایی از بدن که بیشتر در معرض سرما قرار دارند مقاومت بیشتری نسبت به سرما نسبت به بقیه اندام ها نشان می دهند اما ضروری است که در هنگام قرار گرفتن در معرض سرما از لباس های مناسب استفاده نمایید و برای طولانی مدت در در معرض سرما قرار نگیرید.

امیر مطلوبی

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز، و کاربردهای متنوع با هدف بهبود
0 0 رای ها
امتیازدهی به مقاله
guest
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
گیف تبلیغاتی2
گیف تبلیغاتی2
گیف تبلیغاتی2
گیف تبلیغاتی2
0
با لایک و کامنت از این مقاله حمایت کنیدx

در خـبـرنـامـه ما عضو شوید

برای دریافت آخرین رویداد ها ایمیل خود را وارد نمایید.