مجله آموزشی اطلاع رسانی دایومگ

logo
آیکون استخر پلاس

استخر پلاس

Search
دوش-آب-گرم-یا-آب-سرد-کدام-برای-بدن-بهتر-است

دوش آب گرم یا آب سرد کدام برای بدن بهتر است

فهرست مطالب

دوش گرفتن یک امر بسیار ضروری می باشد. علاوه بر جنبه بهداشتی، برسلامت جسمی و روحی تاثیر چشمگیری دارد. برای بهره مند شدن از تمام مزایا، بسته به زمان و دمای آن باید استراتژیک و عاقلانه اتخاذ شود. دوش آب گرم یا آب سرد هردو فواید آشکاری دارند که در این مقاله قصد داریم به فواید دوش آب گرم یا آب سرد برای بدن بپردازیم.

برای بهتر خوابیدن دوش آب گرم یا آب سرد

برخلاف تصور بسیاری از مردم، دوش آب سرد در شب بهترین گزینه برای داشتن خوابی آرام است. در واقع سرما منقبض کننده عروق است. به عبارت دیگر در طول خواب بدن به آهستگی کار می کند در نتیجه دمای بدن کاهش پیدا می کند. دوش آب سرد دمای بدن را کاهش می دهد و بنابراین آن را به وضعیت ایده آل برای خواب آماده می کند. دوش آب گرم انبساط کننده عروق است که باعث افزایش دمای بدن می شود و همین امر موجب بیداری می شود. بنابراین دوش آب سرد برای خواب آرام بهتر است.

فواید دوش آب گرم

  • استراحت و آرامش ایده آل

به طور خلاصه دوش آب گرم به آزاد شدن تنش های عضلانی کمک می کند و انقباضات عضلانی را شل می کند. علاوه بر این، برخلاف آب سرد، دارای اثر انسباط کننده عروق است که باعث می شود خون و اکسیژن، بهتر در بدن جریان یابد.

  • پاکسازی پوست و لایه برداری

آب سرد منافذ پوست را سفت می کند و آب گرم به آنها اجازه باز شدن می دهد و این به معنای آزاد شدن بهتر سموم می باشد. ناگفته نماند که آب گرم در برابر سلول های مرده عملکرد موثر تری دارد و بنابر همین دلیل لایه برداری بسیار خوبی از بدن را ممکن می سازد.

  • کاهش استرس با تنفس عمیق

ایستادن در زیر دوش آب گرم با بخاری که شما را احاطه کرده است، شما را وادار می کند تا از تنفس عمیق تری نسبت به دوش آب سرد استفاده کنید. می توان گفت باعث می شود چند لحظه ای روی تنفس تان تمرکز کنید و همین امر باعث قطع موقتی نگرانی هایتان می شود. در نتیجه دوش آب گرم به کاهش استرس نیز کمک می کند.

فواید دوش آب سرد

  • بهبود گردش خون

آب سرد با گردش خون سریع تر، جریان اکسیژن در بدن را بهبود می بخشد و به راحتی تمام مواد مغذی لازم را برای عملکرد مناسب اندام ها را منتقل می کند.

  • ترمیم پوست

دوش آب سرد به سفت شدن منافذ، حفظ استحکام و قابلیت ارتجاعی پوست کمک می کند و در نتیجه جلوه صاف تری برای پوست ایجاد می کند.

  • تقویت خواب

همانطور که در فوق گفته شد آب سرد می تواند خواب را تقویت کند. هنگام خوابیدن دمای بدن اندکی کاهش می یابد بنابراین گرفتن دوش آب سرد در شب کیفیت خواب را بهبود می بخشد. دوش آب گرم دمای بدن را افزایش می دهد و در نتیجه موجب بیداری می شود. در نهایت گرفتن دوش آب سرد در شب برای خواب آرام و گرفتن دوش آب گرم در صبح برای سرحال شدن بدن مناسب است.

  • سوزاندن کالری

هنگامی که بدن سرد می شود برای گرم شدن به طور خودکار شروع به سوزاندن چربی می کند و با تبدیل سلول های چربی در بدن به انرژی، چربی سوزی را تسریع می کند. با این حال این واکنش بدن به سرما راه حل خوبی برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام نیست اما در کاهش وزن موثر است.

  • تقویت سیستم ایمنی بدن

به زبان ساده دوش گرفتن منظم با آب سرد تولید گلبول های سفید خون را تشدید می کند و در نتیجه سیستم ایمنی بدن را در برابر تهاجمات خارجی فعال می کند.

  • درخشندگی مو

موها هم همانند بدن و پوست از فواید آب سرد بهره مند می شود. موهای بسیاری از افراد به سرعت چرب می شود استفاده از آبی که تاحد امکان سرد است توصیه می شود زیرا این گرما است که تولید غدد چربی را فعال می سازد؛ علاوه بر این شستن موها با آب سرد باعث براقی و البته ابریشمی شدن مو نیز می شود.

مزایای اصلی متناوب دوش آب گرم و آب سرد

دوش آب گرم یا آب سرد هرکدام به نوبه خود از مزایای بسیار زیادی برخوردار هستند. دوش آب سرد سبب نشاط، ترمیم و تقویت بدن می شود. دوش آب سرد احساس آرامش ناشی از سرما و البته مقاومت در برابر استرس و اضطراب را برای شما به ارمغان می آورد. از طرفی دیگر دوش آب گرم به خودی خود باعث آرامش و دفع سموم موجود در بدن می شود. تناوب دوش آب گرم یا آب سرد می تواند اثرات مثبت قابل مشاهده ای داشته باشد:

  • بهبود گردش خون
  • تقویت سیستم ایمنی بدن
  • خواب آرام
  • افزایش انرژی
  • خلق و خوی بهتر
  • تسکین درد های عضلانی
  • و…
موارد احتیاطی
  1. دمای بیش از اندازه در هنگام گرفتن دوش آب گرم می تواند باعث ایجاد ناراحتی هایی مانند خشک شدن پوست و موجب آسیب رساندن به سلول های کراتینوسیت که در بیرونی ترین پوست یعنی اپیدرم وجود دارند شود. با ایجاد اختلال در این سلول ها خشکی پوست ایجاد می شود و از حفظ رطوبت سلول ها جلوگیری می کند.
  2. دمای زیاد آب می تواند بروز برخی از بیماری های پوستی را تشدید نماید. همانطور که گفته شد دمای بالای آب خشک شدن پوست را آسان می کند و این یعنی شرایطی ایده آل برای به وجود آمدن اگزما.
  3. دوش آب گرم ممکن است باعث به وجود آمدن خارش شود. به بیان ساده گرما باعث می شود ماست سل ها (که حاوی هیستامین هستند) محتویات خود را در پوست آزاد کرده و باعث خارش شود.

سخن پایانی

دوش گرفتن نه تنها سبب پاکیزگی و عاری بودن پوست از هرگونه آلودگی می شود، بلکه می تواند برای سلامت بدن بسیار مفید باشد و عملکرد بدن را بهبود ببخشد. با این حال بهبود عملکرد بدن بسته به دمای آب می باشد. همانطور که خواندید دوش آب گرم یا آب سرد هرکدام به نوبه خود دارای مزایای آشکاری هستند. برای بهره مند شدن از تمام مزایای دوش آب گرم و آب سرد شما باید در زمان مناسب با دمای مناسب دوش بگیرید.

امیر مطلوبی

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز، و کاربردهای متنوع با هدف بهبود
0 0 رای ها
امتیازدهی به مقاله
guest
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
گیف تبلیغاتی2
گیف تبلیغاتی2
گیف تبلیغاتی2
گیف تبلیغاتی2
0
با لایک و کامنت از این مقاله حمایت کنیدx

در خـبـرنـامـه ما عضو شوید

برای دریافت آخرین رویداد ها ایمیل خود را وارد نمایید.