مجله آموزشی اطلاع رسانی دایومگ

logo
آیکون استخر پلاس

استخر پلاس

Search
دلایل-اضطراب-قبل-از-سفر

دلایل اضطراب قبل از سفر

فهرست مطالب

اضطراب قبل از سفر احساس نا خوشایندی می باشد که بسیاری از افراد قبل از سفر به آن دچار می شوند. مضطرب بودن پیش از سفر فرد را از لذت سفر کردن بی نصیب می کند. اما این اضطراب قبل از سفر دلایل مختلفی در افراد متنوع دارد برای مثال طبق تحقیقات 65 درصد افرادی که یک تصادف بزرگ را در رانندگی تجربه کرده اند دچار ترس یا فوبیا سفر با ماشین شده اند. یا برخی از افراد هستند که ترس از سفر کردن از یک جا به جای جدید را دارند و یا از برخی از وسایل نقلیه هراس دارند مانند هواپیما و … ما در این مطلب قصد داریم راه های مقابله با اضطراب قبل از سفر را برای شما شرح دهیم.

علائم اظطراب سفر

البته که علائم اضطراب سفر نشانه های مختلف و بروز آن نیز متفاوت می باشد اما اکثراً علائمی همچون:

  • بی خوابی
  • عدم وجود تمرکز
  • بی قراری و آشفتگی
  • حالت تهوع یا اسهال
  • افزایش ضربان قلب
  • درد در قفسه سینه یا تنگی نفس

توجه داشته باشید که اگر این علائم اذیت کننده و بیش از حد باشد می تواند باعث بروز حملات پانیک در فرد شود. حمله پانیک عبارت است از برانگیختگی فیزیولوژیک که به صورت ناگهانی یا در پاسخ به رویارویی با یک وضعیت وحشت زا یا حتی فکر در مورد آن به وجود می آید.

عوامل اضطراب قبل از سفر

افکار منفی قبل از سفر می تواند در اندازه چشمگیری اضطراب فرد را بیشتر کند. افکاری مانند سقوط هواپیما، خارج شدن قطار از ریل، و … البته ناگفته نماند که برخی اختلالات اضطرابی همچنین می تواند در اثر عوامل خطر زای بیولوژیکی ایجاد شوند.

راه های مقابله با اضطراب پیش از سفر

نخست مشخص نمایید که چه چیزی باعث ایجاد اضطراب در شما شده است و شروع کنید راه های موثر برای مقابله با آن را پیدا کنید. مثال:

  • ترس از سفر با هواپیما دارید؟
  • ترس از کامل نبودن وسایل شخصی و مورد نیاز دارید؟
  • ترس از مسافرت به خارج از کشور دارید؟
  • و…

وقتی دلیل اضطراب قبل از سفر را بسنجید و برنامه ریزی صحیح داشته باشید آسانتر با ترس و اضطراب خود غلبه می کنید.

تحقیق کردن کامل در مورد مقصد

مقصد خود را از طریق اینترنت چک کنید و امکانات رفاهی آن را بسنجید و در مورد جایی که قرار است اقامت داشته باشید مطالعه کنید. توصیه می شود هتل خود را یک روز قبل از رسیدن به مقصد، رزرو نمایید. با انجام این کار ها اضطراب های ناشی از مقصدتان کاهش پیدا می کند.

با دوستان خود سفر کنید

با دوستان خود سفر کنید

اگر تنها سفر کردن موجب اضطراب برای شما می شود با دوستان یا آشنایان خود سفر کنید. داشتن حداعقل یک همراه می تواند دلگرمی برای شما ایجاد کند و در نتیجه باعث کاهش اضطراب شما می شود.

توجه کردن به افکار مثبت درحین سفر

پیش از سفر جنبه های مثبت سفر خود را ببینید. آشنایی با فرهنگ های متفاوت آشپزی های متنوع ماشین های متنوع و … همگی این ها گوشه ای از لذت های فوق العاده سفر است. به مقصدتان فکر کنید و برای لذت بردن از زیبایی های آن برنامه ریزی نمایید.

آمادگی قبل از سفر

برای مسئولیت های خانه برنامه ریزی کنید. اکر دوستی دارید که به او اطمینان دارید تا در غیاب شما به کار ها رسیدگی کند حتما از او درخواست نمایید. به عنوان مثال: آب دادن به گل ها یا رسیدگی به حیوان خانگیتان و … به آن بسپارید و می توانید در طول سفر مرتب با دوستتان در ارتباط باشید. بستن چمدان خود را به دقیقه نود موکول نکنید. سر حوصله نیاز های خود را لیست کنید و دونه دونه به سراغ آنها بروید. توصیه می شود یک ساعت قبل از در فرودگاه حضور داشته باشید زیرا ترافیک و خرابی اتومبیل و دیگر عوامل محیطی را نمی توان به صورت دقیق پیش بینی کرد.

سخن پایانی

ترس یک حسی است که همه افراد تجربه کرده اند و یک واکنش طبیعی است که فرد را در برابر خطراتی که با آن مواجه است حفظ می نماید. ترس در بدن هورمون آدرنالین ترشح می کند که این آدرنالین سبب افزایش ضربان قلب و فشار خون نیز می شود. اما ترس از کنترل خارج شده تبدیل به فوبیا می شود. در حقیقت فوبیا به واکنش یا ترس بیش از اندازه و غیر منطقی گفته می شود که بسیار آزار دهنده می باشد. اگر دچار اضطراب قبل از سفر هستید می توانید با برنامه ریزی دقیق، دور کردن افکار منفی و توجه به افکار مثبت، و … این ضطراب را از خود دور نمایید و نهایت لذت را از سفر خود ببرید.

امیر مطلوبی

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز، و کاربردهای متنوع با هدف بهبود
0 0 رای ها
امتیازدهی به مقاله
guest
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
گیف تبلیغاتی2
گیف تبلیغاتی2
گیف تبلیغاتی2
گیف تبلیغاتی2
0
با لایک و کامنت از این مقاله حمایت کنیدx

در خـبـرنـامـه ما عضو شوید

برای دریافت آخرین رویداد ها ایمیل خود را وارد نمایید.