مجله آموزشی اطلاع رسانی دایومگ

logo
آیکون استخر پلاس

استخر پلاس

Search
برای-شنا-کردن-در-استخر-به-چه-نکاتی-باید-توجه-کرد

برای شنا کردن در استخر به چه نکاتی باید توجه کرد

فهرست مطالب

بدون شک یکی از محبوب ترین ورزش ها و تفریح ها رفتن به استخر و شنا کردن می باشد. تفاوتی بر شنا کردن به صورت حرفه ای و شناکردن به منظور تفریح وجود دارد اما به هر منظور شنا کردن در استخر مستلزم رعایت کردن برخی نکات می باشد که در این مقاله به بررسی نکات قابل توجه در شنا کردن می پردازیم.

تحلیل و بررسی مجموعه مورد نظر

با پیشرفت تکنولوژی اکثر مجموعه های آبی وب سایت مخصوص خود را دارند. شما می توانید قبل از رفتن به استخر آن مجموعه را مورد بررسی قرار دهید. این گونه وب سایت ها شامل مهم ترین اطلاعاتی است که به شما امکان می دهد تا با خیال راحت و آسوده از شنا کردن در استخر نهایت لذت را ببرید.

از غذا خوردن قبل از شنا کردن اجتناب نمایید

قبل از رفتن به استخر رعایت اصول خاصی برای جلوگیری از نفخ ، رفلاکس معده و همچنین داشتن انرژی کافی مهم است. بهتر است یک ساعت قبل از شنا کردن از غذا هایی که هضم کردن آنها راحت است استفاده نمایید و از خوردن محصولاتی که سرشار از چربی هستند و البته نوشابه گاز دار خود داری فرمایید. 

 به همراه داشتن لوازم شخصی

در ابتدا بهتر است یک کیف مخصوص شنا در نظر داشته باشید و لوازم های شخصیتان را داخل آن قرار دهید. بسیاری از شناگران هستند که از جیب های کیف خود برای نگهداری از وسایل ارزشمند خود در هنگام رفتن به استخر استفاده می کنند. ممکن است گزینه خوبی برای نگهداری بهتر از وسایل گران قیمت باشد اما بهتر از آن این است که در هنگام رفتن به استخر از بردن وسایل گران قیمت اجتناب نمایید. اما برخی از وسایل شخصی دیگر مانند مایو، عینک شنا، کلاه شنا، بند مو حوله و … باید با خود به همراه داشته باشید.

  • مایو: داشتن مایو از حساسیت های پوستی در کشاله ران جلوگیری می کند و باعث می شود تا شما راحت تر به شنا کردن بپردازید.
  • کلاه شنا: کلر موجود در آب استخر در برخی از موارد خاص می تواند منجر به آسیب رساندن به مو شود و در نهایت باعث ریزش مو شود. به همراه داشتن کلاه شنا ضروری نیست اما بهتر است در هنگام شناکردن از کلاه شنا استفاده نمایید.
  • عینک شنا: یکی از ضروری و مهم ترین لوازم برای شنا کردن عینک استخر است. عینک استخر از چشم شما در برابر کلر محافظت می کند و در هنگام شنا کردن دید شما را بهبود می بخشد.
  • بند مو: اگر موهای بلند دارید ممکن است در طول شنا کردن موهای شما آزار دهنده باشد بهتر است از بند مو یا همان کش مو استفاده کنید و برای اقدام به گذاشتن کلاه شنا کار شما آسانتر خواهد شد.
  • حوله: برای خشک کردن و جلوگیری از سرماخوردگی باید از حوله شخصی خود استفاده نمایید.
دوش گرفتن

فرا تر از دلایل بهداشتی آشکار، عوامل بسیار زیادی وجود دارد که توصیه می شود قبل از ورود به آب و بعد از خروج از آب اقدام به استحمام نمایید. در واقع هنگامی که وارد استخر می شوید تعداد معینی از مواد آلی را از طریق مایعات بیولوژیکی ( عرق، بزاق دهان و …) و محصولات مراقبت از بدن ( عطر، ضد آفتاب، کرم های آرایشی و بهداشتی و …) را وارد آب می کنید. این ترکیبات آلی اثرات مضری بر سلامتی شناگران دارد از تحریک ساده چشمی، تنفسی و پوستی تا عوارض جدی تر مانند خطر ابتلا به برخی سرطان ها. برای جلوگیری از بیماری از دوش گرفتن قبل از ورود به آب استخر و بعد از خروج از استخر دریغ نکنید.

حوضچه کلر

از آنجایی که پاها ناقلان احتمالی قارچ ها، ویروس ها و باکتری ها هستند و می توانند از فردی به فرد دیگر منتقل می شود؛ کلیه استخر ها قبل از ورود به استخر دارای حوضچه کلر می باشند که تمامی شناگران موظف هستند حداقل به مدت 30 ثانیه پاهای خود را درون آن قرار دهند.

ایمنی شناگران

  • خود داری از دویدن در دور محیط استخر
  • شنا کردن در عمق متناسب با توانایی شناگر
  • اجتناب از شوخی و بازی های خطر ناک در استخر
  • توجه به علائم های هشدار دهنده

رعایت کردن نکات ذکر شده می تواند ایمنی نسبی شناگران را تضمین کند. ناگفته نماند که از به همراه داشتن وسایل شخصی شنا مانند مایوف حوله، عینک شنا و… اطمینان حاصل نمایید و چنانچه دچار خستگی و گرفتگی عضلات شدید از شنا کردن در قسمت های عمیق خودداری فرمایید.

سخن پایانی

هر ورزشی به خودی خود دارای قوانین خاص خود می باشد که برای لذت بردن از آن ورزش و حفظ سلامت ورزشکاران مستلزم رعایت کردن آن قوانین می باشد. شنا در استخر هم همانند مابقی ورزش ها دارای قوانین است که باید رعایت شود. با رعایت کردن نکات ذکر شده شنا کردن می تواند حس خوبی را برای شما به ارمغان بیاورد، خاطره خوبی از استخر و شنا کردن برای شما بسازد و همچنین تضمین ایمنی شما را در پی داشته باشد.

امیر مطلوبی

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز، و کاربردهای متنوع با هدف بهبود
0 0 رای ها
امتیازدهی به مقاله
guest
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
گیف تبلیغاتی2
گیف تبلیغاتی2
گیف تبلیغاتی2
گیف تبلیغاتی2
0
با لایک و کامنت از این مقاله حمایت کنیدx

در خـبـرنـامـه ما عضو شوید

برای دریافت آخرین رویداد ها ایمیل خود را وارد نمایید.